Panik atak; ani bir şekilde yaşanılan yoğun korku ve endişe olayıdır. Herhangi bir tehlikenin ya da başka belirgin sebeplerin bulunmadığı durumlarda hızlı kalp atışı, düzensiz nefes alma ve terleme gibi fiziksel semptomlara neden olmaktadır. Panik atak durumunda kişi yoğun duygular içerisinde olup, kontrolünü kaybedeceğini, kalp krizi geçirebileceğini ve hatta ölebileceğini düşünebilir. Birçok insan hayatları boyunca strese ve diğer faktörlere bağlı olarak birkaç defa panik atak geçirebilirler. Ancak, tekrarlayan ve beklenmedik şekilde gerçekleşiyorsa bu durum hayat kalitenizi etkileyebileceğinden bir uzmandan destek almanız tavsiye edilmektedir.
Panik Atak Belirtileri Nelerdir?
Günlük hayatınıza devam ederken beklenmedik durumlarda karşınıza çıkabilen panik atakların pek çok varyasyonu bulunmaktadır. Semptomları teşhisi için önem taşımaktadır. Panik atak yaşadıktan sonra kişiler genellikle yorgun hissetmektedir. Panik ataklar şu belirtilerden veya semptomlardan bazılarını içermektedir:
- Tehlike hissi
- Kontrol kaybetme hissi
- Ölüm korkusu
- Hızlı ve düzensiz kalp atışı
- Titreme durumu
- Terleme
- Mide bulantısı ve ağrılar
- Baygınlık
- Baş dönmesi
- Nefes almada zorluk
- Vücudun bazı bölümlerinde meydana gelen uyuşukluk
- Boğulma hissi
- Donma
Panik Atakların Sebepleri Nelerdir?
Konu ile ilgili yapılan bazı araştırmalara göre panik atak, vücudun tehlikeye karşı “savaş ya da kaç” tepkisinin sonucu olduğu ortaya çıkmaktadır. İlk başta bir sinyal vermeden aniden gelen panik ataklar, zaman içerisinde belli durumlar yüzünden yaşanılabilir. Ergenlik ve erken yetişkinlik yıllarında ortaya çıkabilir. Ancak, çocuklar da dahil olmak üzere her yaştan insan panik atak geçirebilir. Panik ataklara sebep olan diğer faktörlerden bazıları şunlardır:
- Yoğun stres
- Negatif düşünmeye ve hissetmeye eğilimli mizaç
- Ruhsal sağlık sorunları
- Genetik faktörler
- Travmatik olaylar (ölüm, hastalık, kaza ve cinsel saldırı vb.)
- Yaşanılan büyük değişiklikler (boşanma, doğum vb.)
- Aşırı sigara kullanımı ve kafein tüketimi
Panik Atakların Yol Açtığı Komplikasyonlar Nelerdir?
Panik ataklar, tedavi edilmediği sürece hayatınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Genellikle, panik atağı yaşayacak olmak kişiyi korku haline sürükleyebilir. Dışarıda olunan zamanlarda geçirilen panik atak; evden çıkma fobisi, depresyon ve anksiyete başlangıcına neden olabilir. Bu durum iş, eğitim ve sosyal alanlarında olumsuz sonuçlar doğurabilir.
Alkol ve madde bağımlılığı, finansal problemler gibi sonuçlarla da karşı karşıya kalınabilir. Bazı insanlar panik atak sürecinde yardım almaktan kaçınır ve endişe duyar. Evlerinden ayrılamayınca başkalarına bağımlı hale gelen bu kişilerin panik atağı zamanla daha şiddetli bir hâle evrilebilir. Ek olarak panik atak; akrofobi, klostrofobi ve agorafobi gibi çeşitli fobilere de neden olmaktadır.
Panik Atak Nasıl Teşhis Edilir?
Kalp hastalığı, tiroit hastalığı veya solunum problemleri gibi ciddi hastalıkların semptomları panik atak semptomlarıyla aynı olabilir. Uzmanlar tarafından yapılan testler ve muayeneler sonucu teşhis koyulabilir. Bununla birlikte, fiziksel bir nedenin olmadığı durumlarda, risk faktörlerine dayanılarak bir sonuç belirlenebilir.
Panik Atak Nasıl Önlenebilir?
Uzmanınız tarafından, panik ataklarınıza neden olan tetikleyiciler belirlenir. Psikoterapi sırasında, tetikleyici olayları yönetmek ve panik atağı önlemek için pek çok stratejiler öğrenebilirsiniz. Ayrıca, panik atak geçirme olasılığınızı azaltmak için kafeinsiz içecekler tüketebilir, sağlıklı beslenebilir ve düzenli egzersizler yapabilirsiniz. Ek olarak, stres yönetiminizi sağlamak panik atakları önleme açısından pozitif bir etki yaratabilir.
15 dakikadan daha uzun süren panik atak belirtileri ve devamında yaşanılan günlük yaşama müdahale eden kronik anksiyete, konsantrasyon zorluğu, aşırı sinirlilik, evden ayrılma korkusu veya uyku sorunları yaşıyorsanız Pendik Psikolog randevuları alabilirsiniz. Hayat kaliteniz ve sağlığınız için bu ilk adım sizin için çok önemli olacaktır.